Jak mieć więcej energii? Poznaj 8 skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu sił witalnych

5. Ruszaj się

Wysiłek fizyczny jest zwykle ostatnią rzeczą, na którą mamy ochotę, gdy odczuwamy zmęczenie. Tymczasem nawet krótki trening o niskiej intensywności lub kilkunastominutowy spacer sprawią, że poczujemy przypływ sił fizycznych i psychicznych.

Regularne ćwiczenia nie muszą wiązać się z forsownymi treningami. Jeśli dotychczas prowadziliśmy siedzący tryb życia, warto wykorzystywać każdą okazję do zwiększenia poziomu aktywności fizycznej – zamiast windy wybrać schody czy wydłużyć drogę pieszo zamiast korzystać z komunikacji miejskiej.